[...] nie pomoze spalic tluszczu, bez odpowiedniej diety albo masa, albo redukcja, wybieraj.. Kolejne pytanie: czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza pora? niewazne o jakiej porze dnia cwiczysz, dobrze jest cwiczysz systematycznie o tej samej godzinie, do tego masz byc wypoczety i najedzony (ale [...]
[...] od nastroju i czasu. Przed treningiem: bcaa, carbo Po treningu: hmb, bcaa, cell pump, carbo Przed snem: białko, zma Omega 3 do posiłków i tak ogólnie wygląda mój dzień ;) myślę, że nie jest tak źle z odzywianiem ale proszę o opinie czy warto dołożyć jeszcze węgle. Jeżeli tak to jakie i kiedy je najlepiej przyjmować?? Pozdrawaim, Prekto
Ćwiczenia mentalne:/szkoda, że mało popularyzowanne w sportach walki/ Kiedy wyobrażamy sobie, że wykonujemy jakieś ćwiczenie sportowe, nasz układ nerwowy oraz mięśniowy reagują podobnie jak wtedy, gdy wykonujemy je w rzeczywistości. Oznacza to, że wyobraźnia pomaga nam opanować i przećwiczyć nowe techniki. Kolejną przyczyną skuteczności ćwiczeń [...]
[...] o wyrozumialosc dla poczatkujacego:) chlopak Chcial dobrze przeciez. JaxDraken - w nie spelna rok zrzucilem 30kg, 120-90 w 2010, 2011 nic nie robilem i dycha przybyla, ale kiedy zredukowalem znaczna czesc siebie w polowie tego okresu rzucilem fajki. OD tego nei przytyjesz bo przeciez papierosy nijak maja sie do kalorycznosci. Faktem jest tylko [...]
[...] co przedtem. Tylko, że skoro teraz wcale się nie golę, to nie powinno ich być w ogóle. Nie są jakimś dużym problemem, ale jednak pojawiają się(potem znikają i tak w kółko - kiedy to się skończy?!), a przecież nie powinno ich w ogóle być. Przypuszczam, że kiedyś jakimś cudem doszło do zakażenia(chociaż maszynkę zawsze dezynfekowałem) i problem [...]
[...] ????? dobry spalacz nie powoduje ze biegasz po scianach jak w matrixie pamietaj ze po pobudzeniu nastepuje tzw "z***" wiec branie TSE tymbardziej w okresie kiedy jest bardzo gorąco mija sie z celem bo bedziesz wypacał mikro elementy i nastąpi osłabienie organizmu !!!!. Jak chcesz sie pobudzic to wez guarane , koffeine( jak [...]
[...] nie, bo nie bedzie zabawy albonajlepiej okolic dwóch stałych godzin :) do południa i wieczorem ni c***a mozliwe ze w dalszej czesci nie bedzie w ogole wskazowek To kiedy dziś drugie będzie??? pewnie pomiedzy 22-24 wrzuci flex lub faftaq najlepiej byłoby dawać pytania z zaskoczenia jak sie konkurs rozwinie na tyle by wdrozyc takie [...]
[...] serii np. wyciskania sztangi, wyciskania hantli na barki. Obecnie już się zmniejszył ale jest nadal. Jedynie nie mogę pompek tyłem robić, bo jak zejdę na sam dół, czyli kiedy mięśnie najmniej pracują i jeszcze ich nie prostuję dopada mnie straszny ból i nie mogę kontynuować ćwiczenia. Przy innych ćwiczeniach ból jest mało uciążliwy, ale przy [...]
Nie wiem jak wygląda sytuacja teraz, po zbanowaniu prohormonów w Stanach?... Kiedy były tam legalne, to albo dodawano je do odżywek celowo, dla zwiększenia efektu działania preparatu, albo dostawały się przypadkowo, na skutek produkcji na tych samych liniach technologicznych. Jeżeli ktoś ma tego typu obawy, to niech korzysta najlepiej z produktów [...]
[...] jego walke z Fedorem ?? a z Mercerem (jedna bomba i Silvia traci przytomnośc)?? to jest jakas masakra. Tak owszem Silvia byl dwu krotnym mistrzem 2003 i 2006 hellooooołłłłl kiedy to bylo ?? tak rzeczywiscie 7 i 4 lata temu. Wiec nie smiejcie sie z pudziana itp. Zapewne tez byscie sie smiali po pierwszym stracie pudziana w strongMan jak by [...]
Zmień plan, najlepiej zmieniać go kiedy przestajesz widzieć efekty (jak w twoim wypadku), albo co 2-3miesiące. Zrób sobie okres strategicznego roztrenowania (nie ćwicz WCALE) na jakieś 9-12dni i potem zacznij inny. Jeśli tyle ćwiczyłeś FBW to może zacznij SPLIT, ewentualnie inne FBW (HST, 5x5 itp).
A i cale szkolenie sztuk walki im nie jest potrzebne bo wiekszosc zalatwiaja sprzetem i grupowo (co najwyzej kilka chwytow transportowych kiedy koles jest skuty) Najlepiej o tym jak komandosi zalatwiaja swoich przeciwnikow napisal w swojej ksiazce Andy Macnab(zolnierz SAS)- w dwojke dorywaja koesia, na glebe go, jeden zatyka mu usta a kolega [...]
Gadi- wszystko fajnie tylko powiedz mi od kiedy to nowożytne wojny wygrywa się dzięki umiejętności walki wręcz ? Wydawało mi się, że decydującą rolę odgrywa sprzęt i wyszkolenie jego operatorów... Stawiam cysternę wódy, że nawet najlepsza ekipa fighterów MA nie będzie na froncie żadnym przeciwnikiem dla nowoczesnego bojowego helikoptera... Swoją [...]
@Sztywny... Masz nick nawet "Sztywny", życie takie jest, że co by nie było, najlepiej się sztywno trzymać. "...kiedy jesteś na siłowni, nie myśl o innych ludziach, dwie godziny na siłowni lepsze niż te dwie w klubach..." <--- weź sobie to do serca. Dla mnie np. motywacją było to, że nawet jak w domu ćwiczyłem to i tak byłem typowym "chudzielcem", [...]
najlepiej idź i spytaj się LEKARZA RADIOLOGA ! wyjaśnij ze to ważne dla twej kariery sportowej ewent zrób badanie po zawodach ! ogólnie masy w jelitach wpływają na wynik zdjecia - ale nei wiem czy wtedy kiedy sie zdj kregosłupa robi ....
[...] podoba. Czy pokazałeś wszystkim w lidze, że w przyszłości możesz być dobrym zawodnikiem? Tak myślę. Miałem kilka bardzo dobrych spotkań i zdecydowanie wykorzystałem szansę, kiedy przebywałem na parkiecie. Mam nadzieję, że pokazałem, że jestem w stanie wiele dokonać. Mam również nadzieję, że zostanę w NBA na kilka następnych lat. Możesz się [...]
[...] 3-4l dziennie w zupelnosci wystarczy suma wszystkich plynow jakie pijesz. Czyćwiczenia należy wykonywać po pełnej regeneracji tkanki mięśniowej mam tu na myśli sytuacje, kiedy czasami po 2-3 dniach nadal czuje lekki ból w mięśniach. zalezy jaki stopien zaawansowania. jezeli czujesz bol, gdy przychodzi znowu kolej na dana partie, to zmniejsz [...]